为什么要“坐月子”?

来源:作者:发布时间:2020-05-14阅读量:265

分娩后,宝妈子宫、血液循环系统、体力等等各个身体机能都需要恢复,如果不坐月子,致使恢复的过程护理不当,很可能发生子宫收缩不良、产后出血、宫腔感染、发炎、发烧、出汗、尿频、腰酸背痛等各种症状。

综上所述,再加上分娩过程中耗费了大量的体力,所以宝妈才需要“坐月子”的这个过程来好好的恢复

 

怎样科学坐月子?

 

坐月子期间,应该少量多餐,每天最好隔4小时左右吃一顿,每次吃7分饱。遵循吃的精、吃的杂、吃的稀、吃的软原则,营养也要荤素搭配。尽量少吃或者不吃过酸、辛辣、生冷、茶、煎炸食品、巧克力、甜食等等不帮助恢复的食物,可以多吃一些富含蛋白质、铁质的肉类和豆类或者蔬菜,可以帮助身体恢复。

坐月子

谁说躺上42天才算休息好了?坐月子虽然需要休息,但一直躺着可能会有肠梗阻和下肢静脉血栓的形成,而且适当的下床活动还能帮助身体恢复呢!

 

月子吃那么多好吃的,如果不刷牙,牙齿就会受到损害,而且嘴巴里的细菌会在短时间内大量滋生,从而引起各种牙科疾病。宝妈可以在月子里选择刷毛很软的牙刷,用热水漱口,在刷牙前,把牙膏和牙刷放在热水里浸泡下再使用。

 

古代的工具、环境、保温情况都不是很好,所以才不建议月子期间洗头、洗澡。但是在洗澡很方便和容易的现在,月子期一直不做这些事是不可取的!因为分娩时大量的出血和体力消耗,让机体自身的调节功能和免疫功能降低,从而抵抗力变差。再加上产后的出汗量增加,如果不保持干净,皮肤上的细菌很容易导致各种炎症。及时清洗可以加快循环和代谢,帮助宝妈更好的恢复。

 

分娩结束时,宝妈的子宫恢复到正常状态需要6-8周时间,为了避免在恢复期间造成感染,建议坐月子时尽量使用淋浴。如果室内比较温暖,顺产的宝妈的体力恢复的比较好,也没有较大的伤口,产后2-3天就可以用温水淋浴了,外阴部可以用温开水擦拭。剖宫产的宝妈洗澡的时间应该适当的推后些,但也是可以在温暖的室内,用温开水擦拭全身,等到伤口恢复了再淋浴洗澡。

 

洗澡前应避免空腹,选择室温在20℃、水温在34-36℃左右的环境洗澡,每次大概洗5-10分钟,时间不宜过长。,洗完澡后要尽快擦干身体、穿衣服。在擦头发的时候,可以先在靠近头皮的地方用干毛巾及时擦到没有水珠留下的程度,再用吹风机的热风吹发梢,最后用干毛巾擦干就可以了。

 

虽然宝妈在产后身体虚弱,再加上容易出汗,吹风的话很容易生病。但是不开窗换气,家里就会滋生大量的细菌和病毒,反倒更容易引起疾病了,而且对宝宝也不好。所以房间应该定期通风,宝妈在通风的时候注意远离风口就可以了。

 

由于分娩时消耗了大量的体力,所以导致身体各功能下降,在宝妈肠胃功能没有恢复之前,饮食还是要以清淡易消化为主,产后3天油腻、刺激的东西还是先别吃了,可以选择易于消化的流质或半流质的食物,比如:小米粥、瘦肉粥、鱼汤、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸鸡蛋等。产后3天内会胀奶,所以千万不要给宝妈喝各种催奶汤。

 

等到宝妈体力有些恢复的时候,就可以慢慢的少量的吃些相对油腻的东西,比如鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、猪蹄汤等等,富含蛋白质、易于吸收的食物。为了补充维生素和缓解便秘,还可以吃一些新鲜的水果,但不要吃太冰、太刺激的食物,这样会加重肠胃负担的!

 

顺产的宝妈感觉体力恢复的时候就可以下床轻微的活动,而剖宫产的宝妈就要等到伤口恢复了才行。做轻微运动的时候要注意适度,如果觉得累就要停下来。等月子结束,在做产后检查的时候确认完全恢复了之后,就可以慢慢的从消耗体力少的运动开始做起了。但是每个人都有个体差异,所以做运动还是以身体舒适为准。

 

刚生完宝宝出院的时候,不还是从外面回的家吗?怎么就不能出门了?只要出门的时候,做好保暖措施,适度增减衣物,是没什么问题的。   

 

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